پذیرش
پذیرش به معنی «دوست داشتن شرایط»، «تسلیم شدن» یا «منفعل شدن» نیست.در واقع بین رنج اولیه (Primary Suffering) و رنج…
Read Moreمدل S.E.L.F.C.O.M.P.A.S.S
براساس تجربه ام و آزمون و خطاهایم به عنوان یک کوچ، یک مدل کوچینگ برای کار با خودسرزنش‌گری نوشتم. هدفم…
Read Moreمدل کوچینگ CLEAR-MIND Framework برای کار با Bias در جلسه کوچینگ فلسفه این مدل چیست؟ قبل از تغییر رفتار، باید…
Read Moreنوروپلاستیسیته
نوروپلاستیسیته یعنی مغز تو ثابت نیست؛ هر چیزی که انجام می‌دهی، فکر می‌کنی، تکرار می‌کنی یا تجربه می‌کنی، مغزت را…
Read Moreمثلث موفقیت
موفقیت پایدار از سه ضلع تشکیل می‌شود: دانش (Knowledge) + مهارت (Skills) + نگرش (Attitude) اگر یکی از این سه…
Read Moreتفاوت Cognitive Distortions با Cognitive Biases
این یکی از مهم‌ترین تمایزهایی است که بسیاری از کوچ‌های تازه‌کار آن را با هم اشتباه می‌گیرند.اگر بخواهم در یک…
Read Moreیادآور کاربردی
شروع جلسه (همه مدل‌ها) GROW (سریع‌ترین ابزار جلسه) G → هدف«دقیقاً چی می‌خوای؟» R → واقعیت«الان کجا هستی؟» O →…
Read Moreدر هر مدل، چه زمانی چه سوالی بپرسیم؟
مدل GOAL Goal (هدف) Reality (واقعیت) Options (گزینه‌ها) Will (اقدام) مدل OSCAR Outcome (نتیجه) Situation (وضعیت) Choices & Consequences (انتخاب‌ها…
Read More6 مدل قدرتمند و ساده کوچینگ (کلاسیک)
۶ مدل قدرتمند کوچینگ که هرکدام یک نقشه‌ی ذهنی و ساختار گفت‌وگو برای کمک به رشد، تصمیم‌گیری و تغییر پایدار…
Read Moreپروتکل کامل جلسه کوچینگ مبتنی بر Bias
هدف کلان این پروتکل در واقع افزایش آگاهی شناختی (Cognitive Awareness) همراه با اصلاح الگوهای تصمیم‌گیری است. یک ساختار ۶…
Read More