نوروپلاستیسیته یعنی مغز تو ثابت نیست؛ هر چیزی که انجام میدهی، فکر میکنی، تکرار میکنی یا تجربه میکنی، مغزت را تغییر میدهد.
چه چیزهایی مغز را ضعیف میکند؟
اگر این الگوها غالب شوند، مغز بهمرور کاراییاش کم میشود:
فعالیت بدنی کم و تحرک کم سبب کاهش جریان خون و در نتیجه افت عملکرد مغز می شود.
استرس مزمن سبب ترشح هورمونهای استرس در نتیجه آسیب به حافظه و تمرکز می شود.
خواب بیکیفیت سبب کاهش کارایی مغز می شود زیرا بدون خواب عمیق تثبیت حافظه اتفاق نمیافتد
وقتی از مغز زیاد استفاده نشود، چالش ذهنی کم می شود و اتصالات عصبی ضعیف و حذف میشوند
حواسپرتی مداوم سبب پرش توجه و در نتیجه منجر به تفکر سطحی و ناپایدار می شود.
چه چیزهایی مغز را رشد میدهد؟
اینها دقیقاً سوخت رشد مغز هستند:
فعالیت بدنی منظم
حرکت سبب رشد نورونها می شود.
خواب کافی و باکیفیت (۷–۹ ساعت)
خواب سبب تثبیت یادگیری می شود.
یادگیری چیزهای جدید
هر مهارت جدید یعنی ساخت مسیر عصبی جدید
تمرکز عمیق
تمرکز یعنی تقویت اتصالات
تعامل اجتماعی
ارتباط و کنجکاوی سبب انعطافپذیری بیشتر مغز می شود.